「手足が冷える」「足がむくんでしまう」などの症状に悩まされている人も少なくありません。これらの悩みを解決できる成分が話題となっているのはご存知でしょうか。その名も「ヒハツ」です。最近では、通販サイトやドラッグストアなどで購入する人も増えてきました。

名前は聞いたことがあっても、実際にどんな成分なのか知らない人も多いのではないのでしょうか。そこで本記事では、ヒハツの効果や効能・ヒハツを摂取するためのおすすめの方法などについて解説します。ヒハツについて知りたい人は、ぜひ最後までご覧ください。

ヒハツとは？

ヒハツとは、主にアジア南部で栽培されているコショウ科の植物です。原産がインドであることから、別名「インドナガコショウ」ともいわれています。また、沖縄では「ピパーチ」、「ピパーツ」などと呼ばれることもあります。ヒハツの果実はコショウのような香りが特徴的で、昔からスパイスや生薬の一種として使われてきました。

ヒハツに含まれる成分ピペリン

ヒハツには、ピペリンと呼ばれる成分が含まれています。ピペリンとは、窒素原子や炭素・水素などを含んだアルカロイドに分類される有機化合物の一つであり、辛味成分の一種です。ヒハツだけではなく、コショウにも多く含まれています。

ピペリンは非常に辛いので、摂取することで神経が刺激されて、血管の拡張やアドレナリンが分泌されるようになります。その結果、以下のような効果に期待できるのです。

• 血行促進：血液の流れが良くなるため
• 食欲の増進：消化機能が活性化するため
• エイジングケア：抗酸化作用に期待できるため
• リラクゼーション：セロトニンやエンドルフィンの増加効果があるため
• 脂肪燃焼：アドレナリンの分泌により脂肪分解酵素が活発化するため

さまざまな効果に期待できるため、ピペリンを積極的に摂取する人が増えてきています。

参考：ピぺリンの効果・効能

ヒハツの効果・効能

ヒハツには、どのような効果や効能があるのか気になる人も多いはずです。主な効果や効能は以下の2つです。

• 足のむくみの軽減
• 冷えによる末梢（手）の皮膚表面温度の低下を軽減

順番に見ていきましょう。

足のむくみの軽減

ヒハツには、足のむくみを軽減する効果があります。そもそもむくみとは、皮膚の下に水分が溜まることによって発生する症状です。本来であれば、体内の水分はバランスよく体全体に分散されています。しかし、筋力低下や運動不足・ストレスなど、さまざまな要因によって毛細血管やリンパなどから水分が染み出してしまい、水分バランスが崩れることでむくみが発生するのです。

特に足のむくみは、立っている状態だけではなく、長時間座っている状態でも発生します。

足のむくみは、いつもより疲れやすくなったり、歩きづらくなったりする原因にもなります。また、慢性腎疾患や心不全・肝硬変などの重大な病気となる可能性もあるのです。むくみは誰もが日常的に発生する症状ではありますが、決して侮ってはいけません。

足がむくまないようにする対策として、足を念入りにマッサージしたり定期的に運動を取り入れたりするなどの方法がありますが、仕事が忙しくて時間が確保できないという人も多いはずです。ヒハツを摂取することによって、足のむくみが軽減し、病気の予防にもつながります。

冷えによる末梢（手）の皮膚表面温度の低下を軽減

夏なのにもかかわらず、手足が冷たかったり、厚着をして出かけても体が冷えたりするなど、冷え性に悩まされている人も多くいます。冷え性は、血流が悪くなることで体の隅々まで血液が行き届かないことが原因で発生する症状です。主に以下のような要因が冷え性と大きく関係します。

• 運動不足による筋力の低下
• 基礎代謝の低下
• 不規則な食生活
• 鉄分の不足
• 過度なストレス
• 自律神経の乱れ
• 喫煙

特に女性は男性よりも筋肉量が少なく、子宮や卵巣があることで内臓が冷える原因となるため、冷え性になりやすいです。冷え性になると、慢性的に疲労感やだるさを感じるようになり、頭痛や不眠・便秘など、さまざまな不調をきたします。冷え性の予防策として、適度な運動を行ったり毎日お風呂に入浴したりするなどさまざまな方法がありますが、ヒハツの摂取が非常に効果的で簡単です。

ヒハツを摂取することで血行が促進され、手足の末端まで血液が循環するようになります。その結果、冷えによる皮膚表面温度の低下の軽減につながるのです。冷え性に悩まされている人は、ヒハツを摂取しましょう。

参考：冷え性の原因

ヒハツはどのように摂取するのが良い？

ヒハツの効果や効能については十分に理解できたと思いますが、どのように摂取すればいいのか頭を悩ませる人も多いはずです。そこで、おすすめの摂取方法を2つ紹介します。

香辛料として

1つ目は香辛料として使用する方法です。先ほども述べた通り、ヒハツに含まれている成分のピペリンには辛味成分があります。そのため、コショウのように香辛料として使用するのがおすすめです。料理や食べ物にヒハツを振りかけることで、スパイシーな味わいになること間違いありません。

ヒハツに合う食べ物の例

ヒハツとコショウは非常に似ているので、基本的にコショウの代用品としてヒハツを使用するという認識で問題ありません。ヒハツに合う食べ物をまとめてみました。

• ラーメン
• チャーハン
• 回鍋肉
• ミートソースパスタ
• ハンバーグ
• カレーライス
• パスタ
• 麻婆豆腐
• 唐揚げ
• 坦々麺
• フライドポテト

上記の食べ物以外にも、ヒハツはさまざまな食べ物にマッチします。特に、中華料理との相性は抜群です。また、コーヒーや紅茶に入れる人もいます。そのため、自分に合った食べ物とヒハツを組み合わせて、効率的に摂取しましょう。

ただし、ヒハツの過剰摂取には注意が必要です。ヒハツを過剰に摂取し過ぎてしまうと、胃痛を引き起こしてしまう可能性があります。薬を服用している場合には、ヒハツを摂取することで効果を促進してしまい、悪影響を及ぼす危険性があるので、十分に気をつけましょう。心配な場合には、かかりつけ医に相談するのがおすすめです。

まとめ

本記事では、ヒハツの効果や効能・ヒハツを摂取するためのおすすめの方法などについて解説しました。ヒハツを摂取することで、血液の流れが良くなったり消化機能が活性化したりするなどの効果に期待できます。また、ヒハツにはピペリンと呼ばれる辛味成分が含まれており、香辛料や食べ物と合わせて摂取することが可能です。本記事を参考にして、足のむくみや冷え性を改善したいのであれば、ヒハツを摂取しましょう。

サプリで効率よくヒハツを摂取しましょう

ヒハツを効率的に摂取したいのであれば、サプリの購入を検討してみましょう。

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「オトナ女性の冷え・脚のむくみにHIHATSU」には、ヒハツの成分が十分に含まれているので、摂取してから10分後に体の内側から温かさを実感できます。そのため、足のむくみや長年の冷え性・体の疲れ・だるさなどの改善が見込めます。1日1粒摂取するだけでいいので、誰でも継続することが可能です。ちなみに1袋30粒入りです。